Trainingsbuch 2018
HURRICANES
Nr. |
Datum |
Art |
Strecke |
Zeit/ Geschwindigkeit |
km |
Gesamt km |
Vorjahr km |
18. |
01.12.2018 |
DL1 |
Lauf der Runde des Sportchecklaufs
2016, zurück ab Froschteich hinten rum, 11.1 km, HR-0-150, 3°
C, 57.9 kg (500g mehr als Doro), oben lang, Mizuno Wave Rider 2018 |
50:10 min |
11 |
164 |
371 |
17. |
24.11.2018 |
DL1 |
Lauf Mecklenburgische und
zurück, 5° C, oben lang, Asics DS Trainer 2018 |
22:30 min |
5 |
153 |
371 |
16. |
28.10.2018 |
DL1 |
Lauf vom Hintersee bis Ortsausgang
Ludwigshof und zurück, 7° C, oben lang, Asics DS Trainer 2018 |
43 min |
10 |
148 |
360 |
15. |
13.10.2018 |
DL1 |
Lauf vom Garten nach Brieselang
Str. (Brücke 20:20)und zurück, Pause bei Penny (10.5 km),
kurz, Asics DS Trainer 2018 |
47:55 min |
10 |
138 |
360 |
14. |
09.10.2018 |
DL1 |
Lauf zum und auf dem Sportplatz
Stern 1900, dort 10000 m (Schnitt 4:40 min), Sehne links Ferse, HR:
0-160, 1-130, 2-125, 3-120, 17° C, kurz, 58.2 kg, adidas boston
boost 2018 |
46:40 min |
11 |
128 |
349 |
13. |
31.08.2018 |
DL1 |
Lauf der Runde des Sportchecklaufs
2016, zurück ab Froschteich hinten rum, 11.1 km, kurz, Mizuno Wave
Rider 2018 |
59:45 min |
11 |
117 |
247 |
12. |
26.08.2018 |
WK |
10. Sportcheck-Stadtlauf,
Platz
142 von 2407 Finishern (M+F) (Platz 137 von 1702 Männern, AK-Platz
23 von 231 M40), Splits: 10 km in 42:05 min, alte
Strecke, 14°-16° C, sonnig, 57.9 kg, adizero 2015 (2. WK
18) |
1:28:36 h / ca. 14.26 km/h |
21.1 |
106 |
244 |
11. |
25.08.2018 |
DL1 |
Lauf vom Garten zur Lessing
Grundschule und zurück (D+P Fahrrad), 18° C, Asics Gel Bandido
2008 |
25 min |
4 |
85 |
224 |
10. |
12.08.2018 |
DL1 |
Lauf vom Hintersee bis Ortsausgang
Ludwigshof und zurück, 18° C, New Balance |
42 min |
10 |
81 |
189 |
9. |
29.07.2018 |
DL1 |
Lauf vom Garten, Finkenkrug
bis Wald Brieselang, etwas gegangen, mit Doro Rad, 30° C, Asics
Gel Bandido 2008 |
33 min |
6 |
71 |
189 |
8. |
28.07.2018 |
DL1 |
Lauf vom Bahnhof Falkensee,
Ausfall, Citynacht, 27° C, Adidas Boston Boost |
17 min |
4 |
65 |
189 |
7. |
22.07.2018 |
DL1 |
Lauf vom Garten, Finkenkrug
direkt, Brieselang bis Straße, dann zurück, mit Doro Rad,
26° C, Asics Gel Bandido 2008 |
52:35 min |
11 |
61 |
189 |
6. |
15.07.2018 |
DL1 |
Lauf vom Garten Richtung Finkenkrug,
dann zurück, Wald, Kronprinz, Garten, Asics Gel Bandido 2008 |
35 min |
7 |
50 |
189 |
5. |
08.07.2018 |
DL1 |
Lauf vom Garten durch Finkenkrug,
Doro und P. Fahrrad, 18° C, kurz, 58 kg, Asics Gel Bandido 2008 |
40 min |
8 |
43 |
189 |
4. |
17.06.2018 |
DL1 |
Lauf zum Froschteich, eine
Runde und zurück, 22° C, kurz, 58.1 kg, Mizuno Wave Rider 2018 |
16:05 min |
3 |
35 |
189 |
3. |
27.04.2018 |
DL1 |
Lauf der Runde des Sportchecklaufs
2016, 11.15 km, kurz, Saucony 2014 |
59:30 min |
11 |
32 |
134 |
Trainingspause wegen Grippe
in der ersten Märzhälfte |
|||||||
2. |
04.03.2018 |
WK |
29.
Lauf im Britzer Garten, Platz 19 von 270 M (20 von 397 M+F), -5°
C, Strecke,
xlang, Mütze, Schal, Handschuhe, 56.7 kg (1. WK 18) |
38:01 min / 15.78 km/h |
10 |
21 |
80 |
1. |
06.02.2018 |
DL1 |
Lauf der Runde des Sportchecklaufs
2016, abends, von Geis., zu Laubenheimer, 11.15 km, -2° C, lang,
58.2 kg, Saucony 2014 |
52:35 min |
11 |
11 |
39 |
Legende: WK: Wettkampf, DL1: Dauerlauf - HR < 70%, DL2: Dauerlauf - HR 70 - 85%, I: Intervalltraining, TL2: Wettkampftempo Maximalgeschwindigkeit, B: Berge, FSP: Fahrtspiel